Salada de massa com ervilhas e salmao
Ingredientes:
-70g de massa
-150g de salmao
-ervilhas a gosto

Quiche de legumes com salada
Ingredientes:
massa quebrada
-mel
-beringela

Lasanha de salmão e espinafres light
Ingredientes:
-Massa lasanha
-Salmao
-Espinafres

Empadao de couve-flor
Ingredientes
-couve-flor
-ovo
-carne picada

Esparguete com camaroes e brocolos
Ingredientes:
-120gr de camaroes
-90gr de brocolos
-Esparguete

Filetes de peixe com legumes salteados
Ingredientes:
-1filete de peixe
-Beringela
-Curgete

Bifinhos de frango com batatas salteadas
Ingredientes:
-1 bife de frango
-3batatas pequenas
-cenoura

Massa a bolonhesa vegetariana
Ingrediente:
-Esparguete
-Molho tomate light
-cebola

Carne de porco alentejana
Ingredientes:
-Carne de porco
-Batatas
-Ameijoas

Tostas de abacate com ovo escalfado
Ingredientes:
-Abacate
-2 fatias de pao saloio integral
-ovo

Espetada de frango com feijao verde
Ingredientes:
-Frango
-Pimento verde e vermelho